中医断食168法，可提供两种建议方案，重要的不同于在断食分配时间的差别。怎样选择合适本身的中医断食168方案呢？有如下几种判定方式。
〔一〕选择本身最轻易做到的方案最简朴的履行方式是选择本身最轻易做到的方案，例若有些人原本就睡患上很晚，跳过早饭吃中餐的，就合适选择【方案一】来做断食；相反地，天天早睡夙起、做早市事情的人，或者是需要年夜量体力劳力的人，就能够选择【方案二】来履行断食。
〔二〕因应小我私家体质的需要 顺着十二经络运作的功效也能够因应小我私家体质的需要，顺着十二经络运作的功效，去选择合适本身的中医断食168方案，例如早上起床食欲欠好或者胃热症状者，就能够选择【方案一】，也就是于早上足阳明胃经的时间（早上七至九点）维持于断食状况，让胃好好歇息，待下一餐开食的时辰，让胃肠可以或许顺遂地履行消化功效。
或者是体质水湿较重，久坐办公室后就轻易脚肿，小便不顺或者是夜间频尿，早上醒来脸跟眼皮轻易浮肿，这类体质就能够选择【方案二】来做断食，也就是于薄暮肾经时间（薄暮七至九点）以和晚上三焦经（晚上九至十一点）的时间，维持于断食状况，增强水份代谢功效。
〔三〕二者瓜代履行也能够【方案一】、【方案二】瓜代着做，例如一周履行【方案一】，下周履行【方案二】，云云让身体接管差别的断食方式，增强体内代谢功效的启动。
中医断食168〔方案一〕晚上七至八点前完成晚饭后，最先断食到隔天早上十一至十二点开食。也就是早饭不吃，到午时十一至十二点再吃午饭，晚上七至八点完成晚饭。
【合适族群】①早上睡患上比力晚起床者。
②上班很赶时间，没时间好好吃早饭者。
③早上起床食欲欠好，肠胃胀气，或者是胃经体现过亢者，也就是中医所谓“胃热”的症状，如身体热，轻易饥饿吃不饱，小便色黄，口干舌燥，口臭等，于早上年夜肠经、胃经、脾经的时段（早上五至十一点）做断食，可以或许减轻胃热症状和消化体系的承担。
④胰岛素阻抗较严峻者。
胰岛素阻抗跟日夜节律有关，胰岛素阻抗凡是于清晨较高，于晚上较低。体内的肾上腺糖皮质激素，于早上八点是排泄岑岭期，此时进食吃早饭，体内胰岛素会升高，让胰岛素阻抗越发严峻。
中医断食168〔方案二〕早上七至八点吃早饭，下战书三至四点吃完午饭后，最先断食到隔天早上七至八点。也就是晚饭不吃，早饭早上七至八点吃，午饭下战书三至四点吃。
【合适族群】①需要体力、劳力事情者。
②早饭饭后需服西药者。
③早睡夙起者。
④属在胃虚、胃寒，没吃早饭会很无力，白日体力精力较差者，症状是身体轻易发冷，胃部严寒感。这种体质的人需要吃早饭，而且可以吃些温暖脾胃的食品。
⑤体质水湿较重者，轻易水肿、眼皮浮肿、眼袋年夜或者小便倒霉者，于薄暮肾经时间（薄暮七至九点），以和晚上三焦经（晚上九至十一点）的时间，维持于断食状况，能增强水份代谢功效。
岂论是【方案一】或者是【方案二】，断食时间都涵盖到晚上七点（即心包经的时候）之后，包括进入眠眠的时间。
身体于颠末一天的劳顿耗神以后，从晚上七至九点心包经时候，最先修复心脏血液轮回；颠末晚上九点至十一点三焦经时候，调解身体气血运行和内排泄体系；到了晚上十一点至一点胆经以和凌晨一点至三点肝经时候，进入眠眠让身体进入主要的修复功效；到了凌晨三点至五点的肺经时候，身体进入深邃深挚睡眠并举行修补肺气。
于这些时候中，身体处在各个经络的内涵修复状况，就似乎手机需要充电以和更新同样，假如于修复的时段，进食或者是熬夜、饮酒，因体内的血糖以和胰岛素上升，脾胃需要消化代谢这些食品，肝胆分离了本来该履行的各类功效，没法好好修复，造成代谢的承担，体脂、血糖一定逐步掉控，日久便会形成各类代谢疾病，甚至会影响到内排泄以和自律神经体系的均衡。
（网站专文）
本文摘自《中医断食168：祛湿排毒，养出瘦体质》，晴好出书社提供 .中医的“肝”比西医的多一功效 很主要！ .郁闷症是心灵伤风 中医师建议从三方面入手 .善用两种具备药性的食材 改善胃食道逆流责任编纂：王晓明
-三亿体育