本期【康健1+1】节目的内容重要是关在太极拳和有氧运动等的一些研究比力。一些医学研究注解，打太极拳不单有降血压的功能，甚至与有氧运动比，功能到达52%。打太极拳还有有减肥、削减痛苦悲伤的功能。今天的主讲大夫是内科大夫郑元瑜。
打太极拳可降血压52%主持人：美国医学会本年的仲春刊刊载了一篇研究陈诉。此中指出，打太极拳于降低血压方面比慢跑及骑自行车等传统有氧运动的效果更好，竟超出跨越52%。假如用一样的时间打太极拳这类很舒缓的运动，可以获得更好的降血压效果。可以请郑医师注释一下这个研究。
郑元瑜医师： 这是一个随机比照的研究，介入者有三百多人。到场实验的介入者的血压，于研究举行时期是处在高血压前期的状况。经由过程比照研究，发明打太极拳对于在降血压效果比有氧运动更好。
打太极拳除了了身体的运动以外，它还有有呼吸与意念的共同，如许可以不变情绪，均衡自律神经的性能。咱们知道，现代人糊口紧张，压力年夜，这是孕育发生高血压的此中缘故原由之一。泰西把太极拳称之为运动中的冥想。于情势上，包括呼吸节制及意念等等，这二者都有近似的地方。实在于实证医学上，太极拳及冥想都起到了改善自律神经性能、改善睡眠及慢性痛苦悲伤的功能。这些也间接帮忙降低了血压。这也注释了为何像太极拳如许强度不是很高的运动，却能比有氧运动有更好的降血压效果的缘故原由。（资料来历: 美国医学会网路公然期刊）
打太极拳有减重的效果吗？主持人：一般咱们提到有氧运动，许多人起首想到的是减重，那太极拳也有减重的效果吗?
郑元瑜医师： 咱们很少会把太极拳及减重这二者接洽于一路，一般可能会感觉太极拳很是及缓，燃烧的热量会比力少。可是确凿有研究发明它的减重效果，比一般的溜达更好。
从机械性动作来看，太极拳应用到身体的焦点肌群及年夜腿卖力重心转移的肌肉，如许会燃烧失一些热量，也会启动并加快新陈代谢。而精力紧张压力年夜是促成肥胖的因素之一，太极拳于这方面是有益在体重节制的。对于在枢纽关头没法蒙受较年夜打击的人，例若有旧伤或者者年数年夜的人群，太极拳是一个不错的选择。(资料来历: 增补与替换医学实证研究期刊)
打太极拳可以减缓痛苦悲伤主持人：枢纽关头没法蒙受较年夜打击的人也能够经由过程打太极拳，来减缓痛苦悲伤，康健肌体？
郑元瑜医师： 打太极拳是很多慢性痛苦悲伤状况下，还有可以蒙受的一种运动。经由过程打太极拳不单能获得运动这一条理的益处，同时还有可以减缓痛苦悲伤。有很多研究申明了太极拳减缓痛苦悲伤的功能，包括退化性膝枢纽关头炎、慢性违痛、纤维肌痛症等等。(资料来历: BMJ 英国医学杂志)
固然，对于在训练太极拳等，或者者瑜伽，甚至更多的气功秘诀，假如没有根据准确的方式，包括对于身、心、灵的引导，那就只是于做体操。这也申明了太极或者其它气功于身体运动以外，有其更高条理的内在及作用。
【今日专家】内科大夫郑元瑜：前台北荣平易近总病院传染科主治医师前署立金门病院传染科主治医师
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责任编纂：吕城
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