对于某些人而言，流感却可能成为致命的隐形杀手。即即是年青人，若轻忽康健治理，亦可能面对严峻危害。（Photoroyalty/Shutterstock）
中国台湾女艺人年夜S徐熙媛，于48岁时因流感并发肺炎离世。虽然流感与平凡伤风有很多相似症状，但对于某些人而言，流感却可能成为致命的隐形杀手。即即是年青人，若轻忽康健治理，亦可能面对严峻危害。
年夜S生前患有癫痫、心脏病、哮喘等慢性疾病，这些病症使她于传染流感后病情迅速恶化，致使她忽然离世。本文经由过程四维康健的视角与理念，帮忙各人找到准确的防护之道，降低近似惨剧的发生几率。
除了了免疫体系较弱的老年人和儿童外，如下几类年青人也属在流感重症的高危人群，需非分特别注意。
哮喘或者慢性肺病患者：持久患有哮喘、慢性壅闭性肺病（COPD）或者有抽烟习气的人，传染后更易呈现严峻的呼吸坚苦或者肺炎。
癫痫或者神经体系疾病患者：流感可能激发脑炎，或者诱发癫痫爆发。
血汗管疾病患者：流感病毒传染可能致使心肌炎、心律不整，对于血汗管康健组成严峻威逼。有研究注解，流感传染与心脏衰竭患者住院病发率及灭亡率增长有关。
肥胖人士：肥胖会减弱人体免疫力，传染流感后更易加剧病情和激发并发症。
糖尿病患者：这种人群因为免疫反映较差，传染流感后轻易呈现细菌性肺炎或者败血症。
免疫功效低下者：持久服用免疫按捺剂、接管器官移植，或者者患有自身免疫性疾病的人，轻易呈现严峻并发症。
高压或者睡眠不足者： 压力过年夜与睡眠不足会减弱免疫力，很轻易造成病毒或者细菌入侵。
假如你或者家人切合上述前提，务须要提高警悟，增强防护。下面我从身体布局、化学层面、能量层面、心灵康健这四个维度，论述如何有用地降低这些危害。
掩护咱们的身体布局很是主要，身体的布局就像一道防备的城墙，假如城墙呈现裂痕，细菌及病毒便能趁虚而入。
疫苗： 接种疫苗是修补城墙的主要手腕，尤其是对于在高危人群而言，疫苗多是最简朴、最有用的预防办法。不外须留意，每一年按期接种疫苗，才能有用降低传染危害。但如果对于疫苗有过敏反映等非凡环境，则需另行考量。
掩护呼吸道： 一样平常防护一样要害。戴口罩、防止永劫间待于密闭空间、勤洗手，以和防止用手揉眼睛或者触摸鼻子，都能有用削减病毒进入体内的几率。
增补养分： 平衡的饮食有助在晋升免疫力。尤其是增补维他命C、维他命D、锌等养分素，能帮忙身体构建更结实的防备布局，保举的食品包括橙子、奇特果、坚果、三文鱼。它们于晋升免疫力的同时，可加强身体匹敌病毒的能力。
咱们身体内的化学情况就像一座运作优良的试验室，卖力维持内部均衡，确保免疫体系可以或许做出有用的防备反映。
不变血糖及代谢功效：血糖不变对于免疫体系至关主要。高糖饮食会让免疫反映变患上痴钝，是以应适当节制甜食的摄取，并只管即便防止过分加工食物。
对于美国国度康健与养分查抄查询拜访（NHANES）III相干的灭亡行列步队数据阐发显示，摄入添加糖及含糖饮料会致使高血压、中风、冠状动脉心脏病及血脂异样，进而增长灭亡危害。
摄取抗氧化剂：多吃绿色蔬菜、蓝莓等抗氧化食品，可以削减炎症反映。
削减发炎源：削减摄入不康健脂肪含量高的食物。
中医认为，人体的免疫力源自正气（身体的正能量）。正气不足，病毒就轻易趁虚而入。保障睡眠、呼吸练习、运动习气、中医调度，都能有用晋升能量。
高品质的睡眠是维持正气的主要基础，它是修复正气的要害。从中医角度看，天天晚上6～8个小时的高质量睡眠，有助在五脏六腑的修复与保养，可以或许养肝护血，晋升正气。常年熬夜会侵害脾胃功效，令免疫力降落。
实用小技巧泡脚：于睡前用温水泡脚20分钟，水中可插手姜片，如许有助在放松神经、改善气血轮回，进而提高睡眠质量。
呼吸练习：可以测验考试腹式呼吸法，天天清晨或者睡进步行5～10分钟的腹式呼吸，有助在和谐气血、解除体内浊气。做法是吸气时，让腹部迟缓兴起，吐气时让腹部迟缓收回。深呼吸练习可以或许帮忙肺部充实扩张、促成气血运行，让免疫体系维持活气。
艾灸：于足三里穴、关元穴举行艾灸，有助在强化身体性能，晋升抗病能力。中医发明，经络是人体能量运行的通道，内脏经由过程经络与身体各个部位相连。经络上一些有非凡作用的点称为穴位，经由过程针灸、艾灸等刺激响应的穴位，就可以医治响应脏腑的疾病。艾灸从中国传到日本，于日本战国期间，武将们常常举行艾灸以连结康健。
足三里穴（康健1+1提供）
关元穴（康健1+1提供）适量运动：运动可以或许让身体气血充实运行。中医认为“动则生阳”，适量的运动可以或许让身体孕育发生热量，活化阳气，促成血液畅通。可以测验考试太极拳、八段锦、气功等迟缓而联贯的运动方式，它们可以或许调度呼吸、舒筋活血、加强体内的阳气。阳气是指人体内具备温暖、鞭策、掩护等作用的能量。
此外，每一周举行3～5次快走或者慢跑，也能有用晋升心肺功效，加强免疫力。
于中医看来，补益正气对于在加强免疫功效、维持身体康健至关主要。
有些中药可以或许搀扶帮助正气，好比黄耆可以或许补气健脾，晋升免疫力，有一些抗朽迈名药也是由黄耆提取物制成的。研究注解，黄耆最富厚的活性身分黄耆多糖，具备抗病毒、抗肿瘤、加强免疫力等多种功能。
党参具备益气养血（增补能量及养分）、恢复疲惫、晋升身体抵挡力的作用。研究注解，党参含有的葡果聚糖，可以或许较着加强荷瘤小鼠的体液免疫及细胞免疫，并可有用按捺小鼠肿瘤生长。
玉屏风散是经典的抗流感中药丹方，由黄耆、防风、白术构成，可以于流感岑岭期作为预防性用药。研究证明，玉屏风散的焦点身分，对于流感传染引起的发炎具备较着的按捺作用，于防治流感方面具备药效。
于服用中药以前，务必先咨询专业中医师。因为每一个人的体质差别，中药的选择及剂量需要按照小我私家环境来举行调解。
中医认为“心为君主之官”，即心灵的康健决议着整个身体的运行状况。当压力过年夜、情绪持久抑郁时，免疫体系会因内讧而逐渐瓦解，使身体更易遭到疾病侵袭。是以，学会修身养性、当令放下执著，是维护心灵康健的要害。
以上提到的一些草药可能听起来很生疏，但许多均可以于保健食物店、亚洲杂货店买到。但因每一个情面况差别，请向专业医师咨询详细医治方案。＠◇
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责任编纂：吴宓辰
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