某些类型的花圃比其它花圃更使人放松，由于它们指导眼球运动的方式差别。（Shutterstock）
日本园林最早的重要描述可追溯到11世纪。然而，一些古老的设计原则——如捕获天然的精力——至今仍朝气蓬勃。这类园林气势派头是否尤其有助在促成放松？
研究注解，接触天然会带来踊跃的感情，但按照近期的一项研究，并不是所有绿色空间都具备划一的疗愈效果。研究作者发明，设计精巧的日本园林能促使旅客的眼光更快、更远地游移，这可以降低心率而且改善情绪。于自家后院打造近似的绿洲是可能的。
眼动与减压一项发表于《神经科学前沿》（Frontiers in Neuroscience）上的研究加深了咱们对于不雅赏园林作为一种减压要领的理解。
传统日本园林类型之一是不雅赏园。这类园林旨于从单一视角坐下不雅赏，而不是经由过程安步此中来体验。研究团队的初期研究显示，当日本介入者的眼光于日本园林中往返挪动时，副交感神经体系——促成放松的神经体系部门——会盘踞主导职位地方，压过交感神经体系——即“战斗或者逃跑”体系。比拟传统天井，这类往返的眼光挪动可能促成放松。
为进一步摸索眼部运动怎样促进这类安静效果，研究职员举行了一项新研究，比力不雅看京都闻名的室兰园（Murin-an）与京都年夜学花圃（Kyoto University garden）的效果。
室兰园（Murin-an）。（Courtesy of Seiko Goto）室兰园设计精巧，维护患上一丝不苟，而年夜学花圃的设计气势派头差别，维护水平较低。研究职员经由过程心率监测器、眼动记载及皮肤电导程度丈量了心理反映，这些指标反应了副交感及交感神经勾当。生理反映则经由过程情绪问卷举行评估。
研究成果显示，眼动与压力减轻之间存于联系关系。于室兰园中，介入者的眼动更快，视觉转移规模更广，眼睛更频仍地程度扫视场景。只管两个花圃都能改善情绪，但只有室兰园使心率适度降落。
两个花圃的差异对于两个花圃的比力展现了可能注释研究成果的设计因素。匹兹堡年夜学神经生物学家、传授卡尔‧赫鲁普（Karl Herrup）于声明中暗示，室兰园具备决心的设计元素及高程度的维护，这些元素促成了与放松相干的眼动。
两个花圃都包罗水、树木、石头及桥梁。然而，年夜学花圃中最吸惹人的元素集中于中央，而室兰园的核心元素漫衍更匀称且呈程度结构。此外，室兰园的植物颠末精心修剪，以营建总体场景的视觉均衡。远景的树木当选择性疏枝，使中景及前景经由过程枝条清楚可见。
比拟之下，年夜学花圃缺少均衡。一棵未修剪的雪松树以茂密的枝叶遮挡了后方的视线。杂草随处可见，园内还有散落着垃圾。
“两个花圃的元素及总体范围相似，但情况及维护程度差异很年夜。”第一作者、长崎年夜学研究员兼传授后藤诚子（Seiko Goto）于接管《年夜纪元时报》采访时暗示，“要害不于在元素，而于在空间组成及维护的质量。”
经由过程室兰园与年夜学花圃的差异，可以推导出如下原则：
• 将花圃元素均衡漫衍可促成更多眼动，优在将留意力集中于单一核心。• 拦阻视线的花圃元素会致使眼动削减。• 花圃维护不善会按捺眼动及压力减轻。
日本花圃与西方花圃研究团队于《眼动研究杂志》（Journal of Eye Movement Research）上发表的另外一项研究注解，日本花圃于促成安静方面可能比其它天然情况（如法国花圃或者丛林空间）更有用。为探究缘故原由，研究职员比力了不雅看日本花圃与天井时的凝视举动及心理效应。日本花圃中的凝视举动可以致使更高的专注度及介入度，这使日本人及白人不雅众都感应放松。
为注释日本花圃为什么激发这类凝视举动，作者阐发了日本花圃与西方花圃的设计差异。日本花圃看重天然主义，旨于反应天然，帮忙不雅者于小场景中想像更广漠的景不雅。这种花圃经由过程多种方式创造这类幻觉，例如修剪树木及战略性放置岩石，指导不雅者放慢凝视速率，与元素互动并冥想。
于研究中，日本花圃于重要元素前或者旁设置了多个子元素，而非单一中央核心。这类布局形成多个核心，暖和地指导不雅者的眼睛更迟缓、间接地移向中央。比拟之下，西方花圃凡是呈几何外形，直接指导不雅者的视野到一个重要核心。研究中的天井中央缺乏辅助元素，致使不雅者视野于中央与外围间快速切换，这类快速凝视模式倒霉在安静或者冥想反思。
日本花圃与痴呆症研究团队于《阿尔茨海默病杂志》（the Journal of Alzheimer’s Disease）上发表的另外一项研究切磋了不雅察日本花圃对于晚期痴呆症患者的益处。成果注解，不雅看此类花圃可能减缓心理压力，改善影象及语言表达。作者指出，这类体验是总体性的，而非纯真的视觉体验，并提议将日本花圃不雅察作为现有痴呆症医治的辅助手腕。
打造你的后院绿洲“任何人均可以经由过程日本花圃的原则于后院打造一个安好的绿洲。”后藤诚子于接管《年夜纪元时报》采访时暗示，带来放松的须要元素包括安好、纯净及抽象感，引发天然的觉得。她将抽象界说为以某种方式定位元素，使不雅者能想像更广漠的天然场景——如海洋中的岛屿或者云雾中浮现的山顶。
一个简朴的日式梯田式花圃。（Courtesy of Seiko Goto）后藤指出，植物及岩石于日本花圃中饰演焦点脚色，是以连结植物之间的均衡对于设计至关主要。经由过程疏枝创造的多条理效果吸引不雅者驻足，鼓动勉励他们思索场景的深度及意义。她说：“这会让人感应放松。”
为获取打造安好花圃空间的建议，《年夜纪元时报》咨询了园艺学家、Garden Furniture开创人安德鲁‧格里菲斯（Andrew Griffith）。他暗示：“我亲目睹证了花圃设计不仅影响物理空间，还有影响不雅者的精力状况。与很多美国花圃的艳丽色采及热忱旷达差别，日本气势派头花圃披发着微妙的安好气力，它看重极简主义、天然质料及不合错误称均衡。”
格里菲斯增补说，典型的美国花圃可能以季候性花草及明确界定的景不雅为特点，而日本花圃经由过程精心遴选的元素——耙平的碎石、苔藓、水盆及石灯笼——唤起安好，这些元素因其意味意义及安好感而非视觉异景当选中。
要打造一个小型日本花圃，格里菲斯建议从用意而非装饰入手。要害原则包括：
• 简化色调：利用绿色、乳白色及天然棕色，防止艳丽的花草。• 引入布局：插手竹制“鹿威”（shishi-odoshi）水景、模拟流动线条的碎石“水池”或者不合错误称放置的石头。• 增添条理意义：设计一条蜿蜒的踏石路径，表示路程；放置一个石灯笼，为夜晚提供平静的冥想点。• 思量负空间：不莳植的部门与莳植的部门一样主要，使用空隙创造视觉均衡。
格里菲斯说：“日本花圃不寻求完善，而是视角。它们约请咱们放慢脚步、不雅察及感触感染。这就是它们自然晋升情绪的缘故原由。”◇
原文“Study Finds Japanese Gardens Calm Mind, Lower Heart Rate”刊在英文《年夜纪元时报》网站。
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责任编纂：韩玉#
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